После травмы плеча я долго искал
«волшебную таблетку», но только в ЛРЦ с помощью онлайн-занятий мне удалось полностью восстановить подвижность сустава и перейти от лечебной гимнастики к полноценным фитнес тренировкам.

Преображенский Ю.В.

Профессор, руководитель
НМИЦ ЛРЦ, сооснователь сервиса FIZZIO

Шерман М.В.

Сооснователь сервиса
FIZZIO

Наша команда более 20 лет помогает профессиональным спортсменам возвращаться к высоким достижениям после травм и перегрузок. Теперь, благодаря современным информационным технологиям, эти программы доступными каждому.

В основе программы тренировок лежит методика, созданная экспертами НМИЦ ЛРЦ Минздрава России — главного медицинского центра страны в области физической реабилитации.

На начальных стадиях

Факторы, провоцирующие боль

По мере прогрессирования заболевания

Боль в вашем колене – это основной симптом гонартроза (артроз или остеоартроз коленного сустава) и главная причина обращения за медицинской помощью. Боль возникает у всех пациентов с этим диагнозом. Интенсивность боли и ее локализация зависит от стадии стадии заболевания и индивидуальных особенностей пациента.

Если у вас постоянные или усиливающиеся боли - это сигнал о том, что заболевание прогрессирует. Если не предпринимать никаких действий, направленных на замедления развития гонартроза, то в случае неблагоприятного развития ситуации, единственным способом вернуть вам подвижность в коленном суставе будет полное эндопротезирование

Укрепление мышц вокруг сустава

При гонартрозе мышцы, которые окружают коленный сустав, ослабевают, что увеличивает нагрузку на поврежденный сустав. Гимнастика помогает укрепить мышцы бедра и голени, снижая давление на коленный сустав. Это распределяет нагрузку и помогает уменьшить болевые ощущения. Укрепленные мышцы также поддерживают сустав в стабильном положении, предотвращая излишние движения, которые могут вызвать микротравмы и ухудшить состояние.

Снижение скованности и улучшение подвижности

Гонартроз часто приводит к скованности и ограничению движений в суставе. Гимнастика помогает поддерживать и развивать гибкость сустава, увеличивая амплитуду движений и снижая скованность. Постепенное выполнение упражнений способствует сохранению эластичности связок и сухожилий, что поддерживает общую подвижность колена и облегчает выполнение повседневных действий.

Стимуляция выработки суставной жидкости

Суставная жидкость необходима для смазки и амортизации сустава. При гонартрозе ее выработка может снижаться, что приводит к трению костей. Упражнения стимулируют выработку этой жидкости, создавая естественную смазку для сустава. Это уменьшает трение, снижает боль и замедляет износ суставных поверхностей.

Снижение воспаления и боли

Медленные и контролируемые движения в рамках физкультуры могут помочь снизить воспаление. Мышцы при физической активности выделяют миокины — вещества, которые обладают противовоспалительным эффектом. Это естественным образом помогает снизить воспаление в суставе, а следовательно, уменьшить боль.

Психологическое воздействие и повышение мотивации

Регулярная физическая активность помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить уверенность пациента в своих силах. Пациенты, занимающиеся гимнастикой, часто отмечают снижение тревожности и повышение мотивации к продолжению лечения, что также способствует успешному восстановлению.

Улучшение баланса и координации

При гонартрозе нарушается координация движений, что увеличивает риск падений и микротравм. Гимнастика включает упражнения на баланс и координацию, которые помогают восстановить уверенность в движениях и предотвратить падения. Это особенно важно для пожилых пациентов, которые часто сталкиваются с риском травм из-за слабых суставов.

Улучшение кровообращения

Физическая активность стимулирует кровообращение, что улучшает снабжение сустава кислородом и питательными веществами. Это важно, так как коленный хрящ получает питание не напрямую из кровеносных сосудов, а через суставную жидкость. Увеличенное кровоснабжение помогает улучшить обменные процессы в суставе, ускоряет восстановление тканей и снижает воспаление.

Гимнастика – это важная составляющая улучшения своего физического состояния при гонартрозе, которая помогает снизить боль, улучшить подвижность сустава и замедлить его разрушение. Она оказывает положительное влияние на сустав благодаря ряду механизмов:

Сохраняй мотивацию

с помощью дневника тренировок и объективной оценки своего прогресса

Занимайся в удобное время не выходя из дома

Адаптируй тренировки

в соответствии с твоим состоянием и оптимальным уровнем нагрузки

Получи индивидуальную программу тренировок,

где каждое занятие - это важная ступенька на пути решения твоей проблемы

Почувствуй улучшение после первой недели тренеровок!

FIZZIO для тех, кто хочет уменьшить боль и повысить качество жизни

FIZZIO для тех кто хочет вернуть мобильность и снова почувствовать радость свободы движения

FIZZIO для тех кто хочет вернуться к активным спортивным тренировкам с высокой нагрузкой

Программа тренировок FIZZIO выстраивается под цели, которые ставит пользователь при прохождении курса гимнастики. После заполнения опросника и по мере прохождения программы занятий цели могут быть скорректированы в зависимости от ограничений, связанных с диагнозом пользователя, его физическим состоянием и динамикой улучшений.

Стоимость месячного доступа к тренировкам составляет
2600 руб. Оплата по кредитной карте.

Первые 14 дней после регистрации — бесплатный тестовый период.

Для пользователей, зарегистрировавшихся
до 30 апреля 2025, стоимость занятий -
1300 руб. (скидка 50%)