Полный список спортивного оборудования, которое может понадобиться вам для тренировок:

• Гимнастический коврик
• Фитнес-резинка латексная
• Фитнес-резинка тканевая
• Утяжелители для ног
• Фитбол
• Балансировочная подушка
• Степ-платформа

Латексная фитнес-резинка
Латексные фитнес-резинки различаются по уровню жесткости (вариант шкалы жесткости):

• X-light (2–4 кг)
• Light (4–7 кг)
• Medium (7–9 кг)
• Heavy (9–14 кг)
• X-heavy (14–18 кг)

Наш совет: сразу приобретайте набор резинок с разной жесткостью. По мере прохождения программы сила мышц будет расти, и вам понадобится постепенно увеличивать сопротивление. Набор из 5 резинок можно купить примерно за 500 рублей.

Если берете резинки по отдельности, выбирайте первые три уровня жесткости (X-light, Light, Medium). Для наших упражнений Heavy и X-heavy не подходят.

Тканевая фитнес-резинка
Тканевые фитнес-резинки различаются по уровню жесткости (вариант шкалы жесткости):

• light 7 кг,
• medium 10 кг,
• heavy 15 кг.

Если у вас нет тканевой фитнес-резинки, вместо нее можно использовать латексные фитнес-резинки с высокой жесткостью.

Утяжелители для ног
В наших комплексах упражнений мы рекомендуем использовать следующие веса:

• 0.5 кг
• 0.75 кг
• 1 кг
• 2 кг

Как правило при старте упражнений с утяжелителем пользователь начинает использовать первоначальный вес 0.5 кг и по мере роста физической формы постепенно увеличивает вес до 2 кг.

Фитбол
Фитбол выбирается под рост человека.
Таблица соответствия роста и диаметра фитбола:

• при росте до 165 - диаметр 55 см,
• при росте от 165 до 180 см - диаметр 65 см,
• при росте выше 180 - диаметр 75 см

Балансировочная подушка
В наших упражнениях используется балансировочная подушка начального уровня. На первых этапах ее можно заменить сложенным вдвое гимнастическим ковриком.