Гимнастика после операций на мениске

Улучшение биомеханики и стабильности сустава

После операции важно восстановить правильное распределение нагрузки на коленный сустав и вернуть естественную биомеханику движений. Гимнастика помогает восстановить правильное движение в колене, улучшая координацию и снижая риск перегрузки суставных поверхностей. Упражнения, направленные на восстановление правильной походки и баланса, способствуют нормализации нагрузки на сустав и предотвращают его перегрузку, что минимизирует риск дальнейших повреждений.

После операции на мениске могут возникать ограничения подвижности, а также ощущение скованности в суставе. Гимнастика помогает восстанавливать нормальную амплитуду движений, активируя сустав и связки, которые могут быть повреждены в процессе операции. Регулярные растягивающие и гибкостные упражнения улучшают подвижность, устраняют скованность и улучшают кровообращение в области сустава.

Активные и пассивные движения, а также упражнения на растяжение способствуют улучшению кровообращения в области повреждённого сустава. Это помогает уменьшить воспаление и отёк, улучшая циркуляцию жидкости и способствуя более быстрому заживлению. Улучшение кровоснабжения также способствует доставке питательных веществ к повреждённым тканям, что ускоряет восстановление и уменьшает болевые ощущения.

Уменьшение боли и отёка

Укрепление мышц и стабилизация коленного сустава

Одной из главных задач ЛФК является укрепление мышц, окружающих коленный сустав. После операции мышцы могут ослабнуть из-за длительного периода неподвижности, что может привести к нестабильности сустава и повышенной нагрузке на повреждённый мениск. Упражнения на укрепление мышц бедра, голени и ягодиц помогут стабилизировать сустав, снизить нагрузку на мениск и предотвратить его повреждение в будущем.

После операции на мениске гимнастика является неотъемлемой частью реабилитации. Правильно подобранные упражнения помогут не только ускорить процесс восстановления, но и восстановить функциональность сустава, снизить болевые ощущения и предотвратить возможные осложнения. Вот основные механизмы, с помощью которых гимнастика способствует восстановлению после операции на мениске:

Процесс реабилитации после операции на мениске может быть долгим и требовать терпения. Регулярные занятия гимнастикой помогают пациенту увидеть прогресс и улучшение своего состояния, что поддерживает мотивацию и помогает настроиться на дальнейшее восстановление. Позитивное отношение и ощущение восстановления играют важную роль в успешной реабилитации.

После операции существует риск развития тромбозов, застойных явлений в венах и атрофии мышц. Гимнастика активирует кровообращение, улучшает лимфоотток и предотвращает застойные процессы, что способствует нормализации состояния организма в целом. Упражнения также способствуют улучшению общей физической выносливости, что помогает пациенту быстрее вернуться к повседневной активности.

Ранний этап (первые 1–2 недели)

В этот период основной акцент делается на снижение болевых ощущений и отёков, а также на предотвращение осложнений, таких как тромбозы. Упражнения на этом этапе должны быть мягкими, включая пассивные движения и легкие изометрические упражнения для укрепления мышц бедра, при этом важно избегать значительных сгибаний колена и нагрузок

Подострый этап (2–6 недель)

На этом этапе начинается восстановление подвижности колена и укрепление мышц. Упражнения становятся более активными, включают сгибание и разгибание колена, а также изометрические тренировки мышц бедра и голени, с постепенным увеличением амплитуды движений.

На этом этапе усиливается нагрузка на колено, добавляются упражнения для улучшения силы и выносливости мышц, а также упражнения на баланс и координацию. На этом этапе также начинают использовать резиновые эспандеры и утяжелители для ног.

Поздний этап (от 3 месяцев и далее)

В этот период восстанавливается полная функциональность сустава, упражнения становятся более интенсивными, направленными на восстановление стабильности сустава и развитие общей физической выносливости. Включаются упражнения с нагрузкой, что помогает вернуть пациенту нормальную физическую активность и улучшить силу мышц.

Сохраняй мотивацию

с помощью дневника тренировок и объективной оценки своего прогресса

Занимайся в удобное время не выходя из дома

Адаптируй тренировки

в соответствии с твоим состоянием и оптимальным уровнем нагрузки

Получи индивидуальную программу тренировок,

где каждое занятие - это важная ступенька на пути решения твоей проблемы

Почувствуй улучшение после первой недели тренеровок!

FIZZIO для тех, кто хочет уменьшить боль и повысить качество жизни

FIZZIO для тех кто хочет вернуть мобильность и снова почувствовать радость свободы движения

FIZZIO для тех кто хочет вернуться к активным спортивным тренировкам с высокой нагрузкой

Программа тренировок FIZZIO выстраивается под цели, которые ставит пользователь при прохождении курса гимнастики. После заполнения опросника и по мере прохождения программы занятий цели могут быть скорректированы в зависимости от ограничений, связанных с диагнозом пользователя, его физическим состоянием и динамикой улучшений.

После травмы плеча я долго искал
«волшебную таблетку», но только в ЛРЦ с помощью онлайн-занятий мне удалось полностью восстановить подвижность сустава и перейти от лечебной гимнастики к полноценным фитнес тренировкам.

Преображенский Ю.В.

Профессор, руководитель
НМИЦ ЛРЦ, сооснователь сервиса FIZZIO

Шерман М.В.

Сооснователь сервиса
FIZZIO

Наша команда более 20 лет помогает профессиональным спортсменам возвращаться к высоким достижениям после травм и перегрузок. Теперь, благодаря современным информационным технологиям, эти программы доступными каждому.

В основе программы тренировок лежит методика, созданная экспертами НМИЦ ЛРЦ Минздрава России — главного медицинского центра страны в области физической реабилитации.

Стоимость месячного доступа к тренировкам составляет
2600 руб. Оплата по кредитной карте.

Первые 14 дней после регистрации — бесплатный тестовый период.

Для пользователей, зарегистрировавшихся
до 30 апреля 2025, стоимость занятий -
1300 руб. (скидка 50%)