Улучшение качества жизни при пателлофемо-ральном артрозе
Улучшение качества жизни при пателлофеморальном артрозе
Узнай как с помощью правильно составленной программы тренировок улучшить свое состояние и повысить качество жизни
Боль при пателлофеморальном артрозеартрозе
На начальных стадиях
- Боль часто возникает после физической нагрузки, например, после длительной ходьбы, подъема по лестнице или приседания.
- На этом этапе она обычно ноющая или слабовыраженная, проходит в покое.
- Может ощущаться дискомфорт и легкая скованность
Факторы, провоцирующие боль
- Избыточная нагрузка на колено, например, при интенсивной физической активности или поднятии тяжестей.
- Избыточный вес, создает дополнительное давление на коленные суставы.
- Мышечный дисбаланс и слабость мышц бедра, которые могут нарушить правильное движение надколенника.
- Неправильное положение надколенника из-за слабости мышц или анатомических особенностей.
- Положение с согнутыми коленями на длительное время (например, при сидении) увеличивает давление на сустав и усиливает боль.
По мере прогрессирования заболевания
- Боль становится более интенсивной и может беспокоить даже в состоянии покоя.
- Увеличивается частота появления боли при повседневных движениях, таких как подъём по лестнице, вставание с низкого стула, приседания.
- Становится сложно переносить физическую нагрузку, может потребоваться отдых даже после легкой активности.
Боль в вашем колене – это основной симптом пателлофеморальном синдроме или артрозе и главная причина обращения за медицинской помощью. Боль возникает у всех пациентов с этим диагнозом. Интенсивность боли и ее локализация зависит от стадии стадии заболевания и индивидуальных особенностей пациента.
Если у вас постоянные или усиливающиеся боли - это сигнал о том, что заболевание прогрессирует.
Нормализация биомеханики колена
ЛФК корректирует неправильные движения надколенника, укрепляя медиальную широкую мышцу бедра, которая отвечает за его стабилизацию. Это снижает трение между суставной поверхностью надколенника и бедренной костью, уменьшает риск травматизации хряща и снижает боль.
Укрепление баланса и координации
Упражнения на баланс и координацию, такие как стояние на одной ноге или использование нестабильной опоры, помогают правильно распределять нагрузку на сустав. Это укрепляет мышцы-стабилизаторы, улучшает контроль движений и снижает риск падений и травм, что дополнительно защищает сустав.
Повышение выносливости и силы мышц
Повышение выносливости и силы мышц снижает риск их утомления и перегрузки, что защищает сустав от избыточного давления и микротравм. Упражнения с постепенным увеличением нагрузки позволяют укрепить мышцы, которые поддерживают колено, улучшая его стабильность и снижая вероятность воспаления.
Укрепление мышц, особенно четырёхглавой мышцы бедра и ягодичных мышц, способствует стабилизации коленного сустава. Сильные мышцы обеспечивают равномерное распределение нагрузки на суставные поверхности, снижая давление на пателлофеморальный хрящ. Это уменьшает механическое раздражение тканей, что часто является причиной боли.
Укрепление мышц вокруг сустава
Уменьшение воспаления и боли
Активные и пассивные движения стимулируют кровообращение, улучшая доставку кислорода и питательных веществ к тканям и способствуя выведению продуктов воспаления. Это уменьшает отёк и воспаление, что напрямую снижает болевые ощущения и улучшает общее состояние сустава.
Улучшение подвижности и гибкости
Растягивающие упражнения увеличивают эластичность мышц и сухожилий, что уменьшает нагрузку на сустав и предотвращает тугоподвижность. Это способствует увеличению амплитуды движений без боли, снижению скованности и облегчению выполнения повседневных действий.
Как гимнастика поможет вам справиться с болью?
Гимнастика – это важная составляющая улучшения своего физического состояния при гонартрозе, которая помогает снизить боль, улучшить подвижность сустава и замедлить его разрушение. Она оказывает положительное влияние на сустав благодаря ряду механизмов:
Сохраняй мотивацию
с помощью дневника тренировок и объективной оценки своего прогресса
Тренируйся с FIZZIO — твоим персональным тренером!
Занимайся в удобное время не выходя из дома
Адаптируй тренировки
в соответствии с твоим состоянием и оптимальным уровнем нагрузки
Получи индивидуальную программу тренировок,
где каждое занятие - это важная ступенька на пути решения твоей проблемы
Почувствуй улучшение после первой недели тренеровок!
Кому подходит эта программа?
FIZZIO для тех, кто хочет уменьшить боль и повысить качество жизни
FIZZIO для тех кто хочет вернуть мобильность и снова почувствовать радость свободы движения
FIZZIO для тех кто хочет вернуться к активным спортивным тренировкам с высокой нагрузкой
Программа тренировок FIZZIO выстраивается под цели, которые ставит пользователь при прохождении курса гимнастики. После заполнения опросника и по мере прохождения программы занятий цели могут быть скорректированы в зависимости от ограничений, связанных с диагнозом пользователя, его физическим состоянием и динамикой улучшений.
После травмы плеча я долго искал
«волшебную таблетку», но только в ЛРЦ с помощью онлайн-занятий мне удалось полностью восстановить подвижность сустава и перейти от лечебной гимнастики к полноценным фитнес тренировкам.
«волшебную таблетку», но только в ЛРЦ с помощью онлайн-занятий мне удалось полностью восстановить подвижность сустава и перейти от лечебной гимнастики к полноценным фитнес тренировкам.
Преображенский Ю.В.
Профессор, руководитель
НМИЦ ЛРЦ, сооснователь сервиса FIZZIO
Шерман М.В.
Сооснователь сервиса
FIZZIO
FIZZIO
Наша команда более 20 лет помогает профессиональным спортсменам возвращаться к высоким достижениям после травм и перегрузок. Теперь, благодаря современным информационным технологиям, эти программы доступными каждому.
Кто разработчик программы?
В основе программы тренировок лежит методика, созданная экспертами НМИЦ ЛРЦ Минздрава России — главного медицинского центра страны в области физической реабилитации.
Стоимость программы
Стоимость месячного доступа к тренировкам составляет
2600 руб. Оплата по кредитной карте.
2600 руб. Оплата по кредитной карте.
Первые 14 дней после регистрации — бесплатный тестовый период.
Для пользователей, зарегистрировавшихся
до 30 апреля 2025, стоимость занятий -
1300 руб. (скидка 50%)
до 30 апреля 2025, стоимость занятий -
1300 руб. (скидка 50%)
Давайте сравним со стоимостью онлайн тренировок с инструктором. Предположим, что вам повезло и вы с первого раза нашли инструктора-эксперта. Стоимость одного такой тренировки будет составлять от 1500 руб до 3000 руб.
Это дорого или дешево?
